Выбор домашнего велотренажера

Занятия на домашнем велотренажере – отличный способ улучшить физическую форму без походов в спортзал. Многие неверно полагают, что с его помощью можно натренировать только ноги, на самом деле велотренажер решает комплекс задач. Регулярно крутя педали, можно сбросить лишний вес, подтянуть мышцы, повысить выносливость и даже избавиться от плохого настроения. Перед покупкой рекомендуем убедиться в целесообразности такого приобретения. Велотренажер подходит не всем, упражнения на нем следует выполнять осторожно и ответственно, не допуская перегрузки. Разберем, как выбрать велотренажер для дома.

Содержание

Виды велотренажеров по системе сопротивления педалей

Рынок спортивного инвентаря перегружен всевозможными велотренажерами. Причем различаются они не только по внешнему виду, но и по способу работы. Кроме того, имеются модели узкоспециализированного назначения. Чтобы найти оборудование, подходящее именно вам, рекомендуем ознакомиться с основными видами велотренажеров.

Механические

В основе работы – ручной способ регулировки сопротивления педалей. Конструкция представлена обыкновенным маховиком. Механические велотренажеры делятся на два типа: ременные и колодочные (инерционные). В первом случае торможение контролируется прочными ремнями. В тренажерах инерционного типа торможение происходит в результате воздействия на маховик с помощью прикрепленных к нему колодок. Механические модели достоверно передают ощущение езды на настоящем велосипеде. Это довольно недорогие тренажеры, поэтому они пользуются широким спросом.

Механический велотренажер

Минус: тяжелые и громоздкие, издают много шума. Вместе с тем дают колоссальную нагрузку на тело и считаются эффективными и надежными.

Магнитные

В данных моделях велотренажера замедление маховика осуществляется по принципу магнита. Сам магнит находится вблизи маховика. Чтобы регулировать нагрузку, необходимо менять расстояние между маховиком и магнитами. Магнитный тип тренажеров отличается плавным ходом, тихой работой и надежностью. Детали не изнашиваются так сильно, как в механических моделях, а значит, не придется тратиться на ремонт.

Магнитный тренажер

Электромагнитные

По механизму работы похожи на магнитные велотренажеры. Здесь нагрузка возникает вследствие влияния электромагнитного поля на маховик. Требуется подключение к электросети, поэтому неподалеку всегда должна быть розетка. Это самый современный и технологичный вид тренажеров, долговечный и бесшумный. Чаще всего электромагнитные устройства оснащены программным обеспечением, дисплеем с отображением важной информации (пульс, расстояние, уровень нагрузки, количество ожженных калорий).

Электромагнитный велотренажер

Классификация по типу конструкции

Как правило, при слове «велотренажер» мы представляем модели, похожие на обычные велосипед, только без колес. Однако это не единственно возможная конструкция для такого типа техники.

Горизонтальные

В такой модификации сиденье отодвинуто назад и располагается в одной плоскости с педалями. Во время занятия можно устроиться в лежачем или полулежачем положении, полностью выпрямив ноги. Такая поза безопасна для спины и поясницы, поскольку исключена нагрузка на эти части тела.

Важно! Горизонтальный тренажер часто выбирают люди пожилого возраста, а также те, кто страдает заболеваниями спины и позвоночника.

Упражнения на горизонтальной конструкции помогут разработать суставы и связки, сжечь лишние калории, скорректировать недостатки фигуры.

Горизонтальный велотренажер

Портативные

Они отличаются особенностями конструкции и габаритами:

мини велотренажер не имеет руля и сиденья;
конструкция представлена обычным маховиком и педалями;
система сопротивления педалей механическая, на прочных ремнях;
тренажер компактный и весит не более 5 кг, с ним справится даже ребенок.

Портативную модель можно брать на работу, на прогулку или в поездку. Педали можно крутить, комфортно устроившись на стуле, в кресле и даже скамейке в парке. Портативный тип велотренажёра дает хорошую нагрузку на мышцы нижних конечностей, помогает сжигать калории, улучшает кровоток, препятствуя развитию варикоза. Поскольку заниматься на таком тренажере довольно просто, он идеально подходит пожилым людям и детям.

Портативный велотренажер

Складные

По конструкции схожи с портативными, но имеют дополнительное преимущество – легко складываются. Удобны в транспортировке, подходят для малогабаритных квартир. Велотренажер складного типа можно хранить в любом месте, а перед началом занятий просто разложить.

Складной велотренажер

Вертикальные

Это как раз те самые модели, которые по конструкции наиболее похожи на стандартный велосипед. Здесь педали находятся прямо под сиденьем. Поза во время тренировки так же напоминает «велосипедную»: туловище немного наклонено вперед, основная опора приходится на руль и седло. Во время тренировки активизированы мышцы нижних конечностей, пресса, ягодиц. Задействованы и мышцы плечевого пояса.

Важно! Этот тип тренажера – самый эффективный для похудения, так как идет комплексная нагрузка на все части тела. Минус вертикального устройства – чрезмерное давление на позвоночник.

Вертикальный велотренажер

Что такое велоэргометр

Яркий пример технологического прогресса. Велоэргометр – это умный, более продвинутый и совершенный велотренажер нового поколения. Он обладает электромагнитной системой привода, требует подключения к электросети, в некоторых случаях синхронизируется с ПК. Предназначен для постановки и достижения спортивных и фитнес-целей. Позволяет установить точную нагрузку и получать более подробные измерения различных показателей. В основе действия велоэргометра заложена компьютерная программа и несколько датчиков для мониторинга организма человека. В результате происходит тщательный анализ данных и составление тренировок с учетом индивидуальных возможностей.

велоэргометр

Реабилитационные велотренажеры

Предназначены для восстановления утраченных функций после заболеваний опорно-двигательного аппарата, инсульта, эндопротезирования. Нередко используются для занятий с людьми, страдающими ДЦП или болезнью Паркинсона. На таком велотренажере можно плавно отрегулировать уровень нагрузки, задать режим тренировки, держать спину расслабленном состоянии (если требуется).

Конструкция реабилитационного тренажера чаще всего горизонтальная и имеет широкие педали. Движение педалей происходит либо с помощью электродвигателя, либо самим пациентом (зависит о тяжести заболевания). Как правило, у реабилитационной модели есть панель управления с крупными кнопками и хорошо читаемыми надписями, удобная регулировка сиденья (если тренажер со спинкой, то ее положение так же регулируется), удобные рукоятки, крепкие ремни-фиксаторы. Велотренажер для инвалидов с электромотором подходит для реабилитации как в условиях специализированного центра, так и дома.

Реабилитационный велотренажер

Велотренажеры для детей

Их часто выбирают родители будущих спортсменов. Благодаря тренировкам ребенок с раннего возраста привыкает к физическим занятием, тренирует органы дыхания, мышцы ног и рук, укрепляет иммунитет. Детский велотренажер привлекает внимание маленьких пользователей яркой и контрастной расцветка, узором и или красивым рисунком. У современных моделей имеется дисплей и продуманное программное обеспечение с большим количеством функций и режимов.

Важно! Перед покупкой лучше проконсультироваться с педиатром и ортопедом, и удостовериться, что занятия на велотренажере не навредят юному организму.

Детский велотренажер

Как выбрать велотренажер

При выборе велотренажера для дома сначала нужно понять, для какой цели он приобретается. Это может быть похудение, поддержание общего тонуса, профилактика заболеваний, реабилитация и т.д. Конечно, есть модели, заточенные сразу под множество задач. Такие тренажеры дорого стоят, и их покупка не всегда оправдана. Определившись с назначением, рассмотрите велотренажеры с точки зрения следующих характеристик.

Цель. Для укрепления сердца и сосудов лучше обратить внимание на велоэргометры и портативные тренажеры. Для повышения мышечного тонуса и устранения гиподинамии пригодится модель с мощным маховиком. У такого устройства плавный ход и много уровней нагрузки. Если ключевой задачей является сброс лишнего веса, идеальным вариантом станет тренажер с пульсометром, счетчиком потраченных калорий и отдельным режимом «похудение».
Уровень пользователя. Для начинающих пользователей подойдет вертикальный тренажер, а также механические модели. Их конструкция простая и понятная, поза привычная для любого, кто хоть раз ездил на велосипеде. Профессиональные спортсмены чаще выбирают электромагнитные велотренажеры с компьютерной программой и широким диапазоном нагрузок. Чем больше уровней нагрузок предусмотрено, тем чаще можно менять сопротивление педалей.
Функционал. Современные велотренажеры оснащены целым списком различных режимов, которые можно настраивать под себя. По готовой программе тренировки заниматься интереснее и увлекательнее. Перед покупкой устройства выясните, какие режимы вообще существуют, и имеется ли необходимость в них. Так, некоторые программы с подсчетом пульса позволяют регулировать уровень нагрузки в соответствии с частотой сердечных сокращений. Если тренажером пользуется несколько членов семьи, присмотритесь к моделям с функцией запоминаний данных на разное количество пользователей.
Габариты. Размеры велотренажера имеют значение тогда, когда площадь вашего жилища ограничена. Если на счету каждый квадратный метр, лучше остановиться на мини-тренажерах или складных моделях. Кроме того, для тренировок в небольшом пространстве подойдут вертикальные конструкции.
Максимальный вес. Чем больше максимально допустимый вес пользователя, тем тяжелее и спортивное оборудование. Если устройство будет постоянно испытывать перегрузки, то быстро придет в нерабочее состояние.
Наличие компьютера. Встроенное программное обеспечение позволяет вывести на экран велотренажера данные о тренировке (время, пульс, пройденная дистанция, сожженные калории, тип местности и т.д.) Такие модели могут синхронизироваться с ПК или ноутбуком.
Эргономика. Перед покупкой обязательно проверьте эргономичность модели. Насколько комфортная посадка у велосипедного тренажера, не соскальзывает ли нога с педалей, удобный ли руль, имеются ли дополнительные аксессуары.

Заключение

На велотренажере можно заниматься в спортзале, но куда приятнее делать это в спокойных домашних условиях под бодрую музыку или видеоряд. Велотренажер занимает немного места в комнате, а тренировки на нем не требуют специальных навыков. Главное – не прогадать с выбором и приобрести качественную и надежную модель, которая прослужит длительный срок.